LE SOMMEIL
Le sommeil d'un bébé est très important, pour plusieurs raisons : Pendant le sommeil lent et profond (phase calme), l'enfant grandit grace à un pic de sécrétion de l'hormone de croissance. Ses défenses immunitaires se façonnent également à ce moment-là. Pendant le sommeil paradoxal (phase agitée), lors des rêves, le tout petit révise tous les apprentissages faits dans la journée : son système nerveux se construit, se perfectionne et s'organise. (1)
Cependant, il n'est pas toujours facile de donner de bonnes habitudes de sommeil à un bébé.
A SAVOIR :
Les bébés ont plusieurs petites phases d'éveil entre deux cycles de sommeil. Dans la nuit, ils se réveillent donc plusieurs fois. C'est normal. Les adultes aussi, mais généralement, on se rendort tellement vite, qu'on ne s'aperçoit pas de ces phases d'éveil.
Un bébé qui s'endort dans certaines conditions voudra les retrouver pour se rendormir. Exemple : s'il s'endort dans les bras de sa mère, il voudra toujours se rendormir comme ça. Et donc, chaque fois qu'il aura une phase d'éveil entre deux cycles de sommeil, il appellera sa mère.
Un bébé qui s'endort toujours au sein risque de faire un amalgame entre sommeil et nourriture. Et cela peut rester une habitude tenace, même pour plus tard.
Aider un bébé à s'endormir seul, c'est lui donner de l'autonomie. Il faut le faire avec tendresse, douceur, et sagesse.
Lorsque l'on est confronté à un bébé dont le sommeil est difficile, il vaut mieux ne pas prendre de décision la nuit, sous le coup de l'épuisement. Au contraire, mieux vaut s'en tenir à ce que l'on a décidé pendant la journée.
Pour se réconforter et garder le cap, il faut se souvenir que tout est passager chez les bébés. Ils évoluent tellement vite, que chaque phase est transitoire. Donc même si les nuits sont catastrophiques pendant un temps, cela passera.
Cependant, il faut mettre en place les moyens pour faire passer ce problème, avant que cela ne s'installe.
Même un bébé qui a pris de mauvaises habitudes peut les perdre. Il suffit d'être motivé pour lui faire perdre cette habitude, et utiliser la bonne méthode. C'est parfois douloureux sur le moment, mais nécessaire.
1.) AIDER UN NOUVEAU-NE A FAIRE LA DIFFERENCE ENTRE LE JOUR ET LA NUIT
LA JOURNEE :
- Ne pas faire dormir l'enfant dans la pénombre. Il faut qu'il remarque qu'il fait jour.
- Ne pas éviter de faire du bruit. La journée, ce n'est pas le silence
- Essayer de donner un cadre stable à l'enfant
LA NUIT :
- Très tôt, essayer d'instaurer un Rituel du couché
- Faire le bain le soir
- Parler doucement la nuit, voir ne pas parler du tout
- Pendant la nuit, ne pas allumer de grosse lumière
- En cas de coliques, tenter l'ostéopathie, l'homéopathie, les massages abdominaux...
- Essayer la méthode de L'emmaillotage , mais seulement la nuit (ça a été révolutionnaire pour nous)
2.) AIDER SON BEBE A FAIRE SES NUITS
(Bienvenue au club..)
A TESTER :
° Vérifier avec le pédiatre que l'enfant n'a pas un RGO (reflux gastro oesophagien)
° Voir aussi s'il n'y a pas un autre problème médical
° Faire un rituel stable tous les soirs
° Dans le cadre du rituel, lire une histoire, ou chanter des berceuses, lumière tamisée, activité calme et fixe..
° Mettre de l'infusion de tilleul ou fleur d'oranger ou camomille dans son bain le soir
° Lui faire boire un peu de cette infusion
° Faire un massage après le bain
° Mettre une petite veilleuse dans sa chambre
° Vérifier la température de la chambre : pas trop chaud, ou trop froid?
° Essayer d'introduire un "doudou" pour l'apaiser
° Aller voir un ostéopathe
° Tenter l'homéopathie pour le sommeil
° Pareil pour l'homéopathie pour les douleurs dentaires
° En cas de coliques, massage abdominal avec de l'huile d'olive
° Eventuellement essayer l'acupuncture
° Lui expliquer clairement et gentiment que la nuit, chacun dort dans son lit, et pas besoin de se réveiller
° Utiliser des livres sur le sommeil comme support
ATTENTION : Si vous optez pour les solutions suivantes : homéopathie, ostéopathie, acupuncture.. N'oubliez pas d'en parler avec votre pédiatre, et allez chez de VRAIS professionnels. En clair, faites vous conseiller pour trouver LE bon thérapeute.
HOMEOPATHIE
Les granules peuvent être diluées dans un peu d'eau.
- STRAMONIUM (3 granules le soir pendant 5 jours) : terreurs nocturnes
- PHOSPHORUS 9 CH (3 granules le soir) : difficultés à l'endormissement, pleurs du soir
- ARNICA 5CH (5 granules le soir) : enfant n'arrivant pas à s'endormir après avoir trop joué
- CHAMOMILLA VULGARIS 9CH (5 granules le soir, ou 3 granules, trois fois par jour) : douleurs dentaires, joues rouges, réveils entre 20 heures et minuit, aggravé par les poussées dentaires, colères terribles qui ne se calment que promené dans les bras d'un parent
- ARSENICUM ALBUM 9CH (5 granules le soir) : anxiété entre 1 et 3 heures du matin, peur du noir
- NUX VOMICA 9CH (5 granules le soir) : réveil à 4 heures du matin, se rendort vers 6 heures
LAISSER PLEURER??
Je ne suis pas tellement partisane de la méthode "laisser pleurer jusqu'à épuisement".
Mais il y a pleurer et pleurer. Certains bébés s'endorment en pleurant doucement, leurs pleurs s'apaisent progressivement. Ca ne me parait pas un mal pour eux.
Par contre, le fait de laisser hurler comme un désespéré son bébé qui finit par s'endormir d'épuisement, en hoquetant, je trouve ça assez cruel...
Malheureusement, lorsque de mauvaises habitudes se sont installées, il arrive que cela soit la dernière solution pour pouvoir les changer. Mais attention à être cohérent. J'en reparle dans : Sommeil : notre parcours (du combattant) ;) .
LIVRES SOMMEIL
Pour terminer, voici quelques livres que je vous conseille pour parler du sommeil avec votre enfant ou votre bébé. Cela pourra vous servir de support pour lui expliquer la nuit :
NOTES :
(1) Passage documenté à partir d'un article écrit par Eric Mullens, médecin somnologue, chef de service d'un laboratoire du sommeil, pour le site inpes.sante.fr
